2. Tarjetas de Actividades: Crea tarjetas con instrucciones para diferentes juegos o ejercicios. Durante la pausa activa, un estudiante puede nominar una plástico al azar y guiar al grupo en la actividad indicada. Esta es una excelente forma de sustentar las pausas variadas y emocionantes.
Una rutina de pausas activas efectiva debe incluir ejercicios que aborden diferentes áreas del cuerpo y proporcionar un compensación entre estiramientos, movimientos y ejercicios de respiración.
Para crear un kit de pausas activas no es necesario que hagas una gran inversión de patrimonio, todo depende de lo creativo y recursivo que seas. Si tienes posibles limitados, puedes ser un poco más recursivo y crear los materiales o herramientas para tus pausas activas. Por ejemplo, si quieres realizar una pausa activa cuyo objetivo sea la expresión corporal, puedes pensar en una actividad de mímica aunque que no carecerás utilizar ningún tipo de materiales. Si cuentas con un presupuesto basico y lo que buscas es promover la actividad física, puedes utilizar desde balones terapéuticos, hasta bastones o bandas resistentes dependiendo del objetivo de tu actividad.
Si no puedes salir de la oficina o encontrar un espacio para hacer ejercicios, hay un recurso muy útil: se prostitución de las escaleras. Subir y bajar escaleras te va a ayudar a distraerte, derrochar aceite y activar tu doctrina circulatorio.
Con un presupuesto más generoso puedes inclusive considerar incorporar a tu kit de pausas activas herramientas digitales como las antiparras de efectividad posible o realidad pausas activas divertidas para adultos aumentada. pausas activas virtuales Estos dispositivos son asequibles, portátiles y compatibles con cualquier tipo de telefóno inteligente que existe en el mercado ahora en día, por lo que solo será necesario descargar aplicaciones móviles para hacer uso de ellos.
Para tus brazos, relaja a ambos costados de tu cuerpo y eleva tus hombros pretendiendo tocar tus orejas por 5 segundos. Descansa y pausas activas arl sura repite el movimiento.
Vamos con el cuello, flexiona tu inicio como si intentaras que tu mentón alcanzara tu pecho. Permanece así por 10 segundos y luego gira tu cabecera alrededor de ambos lados suavemente.
Pelotas antiestres: Coloca la esférico en una superficie plana y presionala con la mano, mueve la pausas activas en el trabajo palma de manera que toda tu mano toque y presione la canica, continua por 20 segundos.
Las pausas activas se pueden incorporar en la rutina diaria al establecer recordatorios, planificar momentos específicos y promover una Civilización de bienestar en el emplazamiento de trabajo o en la escuela.
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Los descansos mentales son necesarios y favorecen al cerebro y a su momento, mejoran el resto de las funciones corporales. Una mente despejada y tranquila trae consigo bienes positivos y beneficiosos en el bullicio profesional, familiar y social.
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Para que los juegos de pausa activa sean efectivos, es importante integrarlos de forma coherente en la rutina diaria de los estudiantes. Aquí te ofrecemos algunas estrategias para lograrlo:
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